La ressaca és allò que ens passa quan el cos ha consumit massa alcohol. Els seus símptomes són coneguts per tothom: malestar general, mal de cap, boca seca, mal de panxa, irritabilitat, ansietat…
Però, hi ha alguna manera d’evitar la ressaca? Puc prendre alguna cosa per sentir-me millor?
Quan el nivell d’alcohol que consumim és massa alt, els enzims ALDH no són capaços de metabolitzar tota la quantitat d’acetaldehid i justament en aquest moment és quan comencem a patir els efectes desagradables de la ressaca. Això passa perquè la metabolització de l’alcohol genera una baixada de la glucosa a la sang i això ens fa sentir més dèbils.
D’altra banda, el consum d’alcohol fa que el nostre cos perdi aigua i això passa perquè inhibeix la vasopressina, que és l’hormona encarregada de controlar el balanç hídric. Aquest fet es tradueix en un augment de freqüència de les nostres miccions, que és el que fa que perdre aigua a una velocitat superior a l’habitual. El descens de líquid en el nostre cos afecta les meninges, que és el que fa patir aquell mal de cap tan típic de la ressaca.
El que has de fer en primer lloc és ser responsable i beure de manera moderada, controlant la quantitat d’alcohol. Ja sé que sona com si la teva mare estigués parlant-li al teu jo adolescent… Però és així…
Dit això, és importantíssim no beure mai amb l’estómac buit. Menjar abans de beure retarda l’absorció d’alcohol i pot fer que els efectes secundaris siguin més lleus. A part, és imprescindible que, quan beguis, alternis l’alcohol amb begudes no alcohòliques per evitar la deshidratació i donar temps al teu cos per a metabolitzar-lo.
Altres consells són beure a poc a poc i sense pressa (t’ajudarà a beure menys) i no consumir begudes carbonatades, ja que les begudes amb gas acceleren l’absorció de l’alcohol.
Altres factors a tenir en compte per preservar el nostre benestar l’endemà de beure són no consumir aquelles begudes alcohòliques de les quals no sabem la seva graduació o evitar fumar mentre bevem, ja que el tabac empitjora la simptomatologia de la ressaca.
Per últim, et pot ajudar molt menjar alguna cosa abans d’anar a dormir, ja que t’ajudarà a controlar la sensació de debilitat i farà que el teu cos assimili millor l’accés d’alcohol. Els hidrats de carboni són una gran opció per aquest moment.
Si tot i haver posat en marxa els consells que et donem al punt anterior tens ressaca, et donem alguns consells que et poden ajudar a sentir-te millor:
Beu aigua non-stop. Hidrata el teu cos, donant-li allò que sent que no té!
Menja bé (també l’endemà). Si li dones al teu cos un bon plat de macarrons, és a dir hidrats de carboni, l’estaràs ajudant a millorar la fatiga o la sensació de debilitat.
Pren-te un ibuprofèn que, tot i que debilita la mucosa intestinal, és molt millor opció que un paracetamol que afectaria el teu fetge (el pobre ja ha quedat prou afectat pel sobre consum d’alcohol del dia anterior).
Si sents acidesa, pots prendre medicaments protectors o antiàcids, com Almax o Gaviscon
Existeix algun producte miraculós antiressaca? La resposta és no.
Així i tot, pots trobar alguns combinats que aporten vitamines B, minerals com el potassi o el magnesi i productes naturals com la carxofa i el card. Si t’interessa provar-ne algun, consulta abans amb la teva farmàcia de confiança.
El consell farmacèutic t’ajudarà a determinar allò que realment li pot anar bé al teu cos per ajudar a combatre la ressaca enemiga.
Fonts:
https://www.ecoceutics.om/respuestas-de-salud/resaca-tomar/
Ronda President Macià, 1
08302 Mataró
Barcelona