Les persones que menstruem, de la mateixa manera que tot el que forma part de la natura, no som éssers lineals, som cícliques. Entendre els nostres cicles i la fluctuació de les nostres hormones pot ajudar-nos a coneixe’ns millor i a guanyar qualitat de vida.
El nostre cicle menstrual va molt més enllà dels dies del mes en els que les dones menstruem. Es tracta del procés que fa el nostre cos quan un cop cada 28 dies, aproximadament, per crear nova vida; preparant l’úter i creant cèl·lules perquè es pugui produir un embaràs. El dia d’inici del nostre cicle és el primer dia de la menstruació i no s’acabarà fins que no comenci la següent.
Aprofita’l i connecta amb la teva ciclicitat
Aprendre a conèixer el nostre cos, escoltar-lo i saber interpretar el moment en què es troba, coneixent els seus hàbits energètics i hormonals, pot ser un procés de gran valor i molt enriquidor. Cada mes es produeixen canvis molt importants a nivell intern en el cos de la dona, i això provoca alteracions en els nostres estats d’ànim, la nostra energia i en com ens relacionem amb allò que ens envolta.
El nostre cicle consta de quatre fases diferents en què, en relació amb el que està passant a dins nostre, tendim a ser més creatives, més sociables o més introspectives. No som sempre les mateixes, ni tenim sempre la mateixa capacitat productiva o de rendiment. Entenent que hi ha moments per tot, i que estan connectats amb la nostra natura, pot ser la clau per ajudar-nos a programar la nostra vida al voltant de la nostra ciclicitat i extreure el màxim del nostre dia a dia iper viure millor.
Les quatre fases del cicle menstrual de la dona
Menstruació
És l’inici del cicle, que comença amb el sagnat menstrual i dura aproximadament de tres a set dies. És el moment en què el nostre úter expulsa a través de la sang tot allò que havia preparat per a l’embaràs, produint una baixada important d’estrògens i augmentant els nivells d’alguns neurotransmissors.
Són dies per mirar endins i centrar-nos en nosaltres. Podem aprofitar per desenvolupar activitats creatives com escriure o pintar. També és una bona oportunitat per dedicar temps a pensar i donar el lloc i l’espai a la nostra ment per buscar la motivació o la inspiració.
Fase fol·licular
Aquesta etapa dura uns deu dies, prenent com a punt de partida la menstruació fins a l’ovulació. És el moment en què el nostre cos augmenta la producció d’estrògens per preparar l’úter per un possible embaràs i desenvolupa hormones i fol·licles per fer madurar els ovòcits.
En aquesta fase les dones ens trobem fortes, tenim més sensació d’empenta i felicitat i tendim a tenir més desig sexual. És el millor punt del cicle per emprendre i posar en marxa projectes.
Fase d’ovulació
Aquests són els nostres dies més fèrtils, que se situen aproximadament a la meitat del cicle. És el moment en què l’òvul ja madurat surt de l’ovari per emprendre el seu viatge cap a l´úter. Aquesta fase està marcada per ser els dies més sexuals del cicle de la dona, ja que ens trobem en el punt de mé fertilitat. Durant quests dies ens sentim amb més energia i tendim a trobar-nos més sociables..
fase Lútea
Fase final, que té lloc després de l’ovulació i dura fins a la menstruació.
En aquest punt del cicle es produeix una baixada d’estrògens i de progesterona, on físicament el cos s’inflama per desprendre’s de tot allò que ja no necessita i fins i tot es produeix una pujada de temperatura. Aquests dies solen anar acompanyats de més irritabilitat, angoixa o tristor. És bon temps per dedicar-nos a allò més senzill i deixar de banda tasques que demanin molta concentració.
El cicle menstrual no dura sempre 28 dies
No totes les dones tenen cicles de la mateixa durada, podent variar en algunes dones des de 24 dies fins a 38. Factors com la dieta, l’estrès o la falta de son influeixen en el comportament del nostre cos i, per tant, en els nostres cicles menstruals.
Com podem veure, les dones formem part de la natura i el nostre cos emprèn un viatge fascinant cada mes, transportant-nos a quatre fases diferents al llarg d’aquests trenta dies. Cal entendre-les i detectar-les, per poder aprofitar-les com oportunitats que el nostre cos ens dóna a cada moment del cicle.
Ronda President Macià, 1
08302 Mataró
Barcelona