Com afecta el fred a la salut?
Ens trobem plenament immersos en els dies més freds de l’any. Les baixes temperatures afecten el nostre cos i, més enllà de sentir el fred a zones del cos insospitades, la realitat és que el fred ens afecta de forma significativa.
Què fa el nostre cos quan tenim fred?
Quin és el primer acte que fem quan tenim fred? Ens arraulim, replegant-nos sobre nosaltres mateixos, buscant escalfar-nos. Doncs el nostre cos, per dins, fa servir un sistema similar. Buscant mantenir la temperatura, disminueix el reg sanguini i augmenta el volum de la circulació interior; allà on es troben els nostres òrgans vitals.
El fred exigeix una resposta important al nostre cos. Ha de fer un esforç per a protegir-se com a organisme i també protegir la pell i a les mucoses, que són les parts que s’exposen més directament davant dels efectes del clima. Les zones més afectades són les galtes, els llavis, les orelles, els nas, els ulls i les mans.
Consells a tenir en compte durant els dies de fred
No cal que t’ho diguem, però abriga’t! No escatimis en guants, bufandes, capes de roba extra i barrets! Tot el que ajudi al nostre cos a mantenir la temperatura adequada és de gran ajuda i ens protegeix.
És molt important que hidratis la teva pell a diari, especialment quan fa més fred. Especialment si pateixis algun tipus de dermatosis, com ara dermatitis atòpica, psoriasi, rosàcia o dermatitis seborreica, entre d’altres. Ah! i no t’oblidis de les mucoses, és imprescindible mantenir-les en bon estat. Protegeix els ulls, el nas, la faringe i els bronquis amb emol·lients i gotes vàries vegades al dia.
Si pertanys a un grup de risc, limita les activitats exteriors i escolta el teu cos: la tiritona és una gran senyal que ens avisa que hem d’entrar en calor el més aviat possible.
Fes servir el nas per respirar enlloc de la boca. Encara que et sembli una tonteria és de gran ajuda, ja que l’aire s’escalfa quan passa per les foses nassals i arriba als pulmons calent.
De quina manera afecta el fred a la salut?
En el cor
L’increment del volum de la sang i l’esforç que ha de fer el cor per mantenir la temperatura podria resultar excessiu en un cor feble. Això vol dir que existeix la probabilitat que succeeixin més problemes cardiovasculars, com un increment de la tensió arterial, l’aparició d’un infart o un episodi d’angina de pit.
Per la diabetis
La disminució de la circulació perifèrica pot aportar complicacions vasculars que afecten als petits vasos, augmentant el risc d’isquemia, poden tenir lloc lesions dèrmiques i úlceres. Les temperatures baixes provoquen un canvi metabòlic que augmenta el nivell de glucosa, per adaptar la medicació a les noves necessitats
Per les articulacions
Les persones que pateixen artrosi o malalties reumàtiques, noten que els seus dolors incrementen davant la baixada de les temperatures. És important recalcar la opinió dels experts: el fred en si no fa empitjorar la malaltia, però és responsable de l’empitjorament dels símptomes de l’artrosi.
Alternacions musculars
Les condicions climàtiques baixes fan que els músculs del cos es contraguin. El fet que aquesta contracció es mantingui durant un temps prolongat pot provocar contractures musculars.
Mals de cap i visió
En els períodes de baixada de temperatures solem trobar més episodis de cefalea i de migranyes. I els ulls també reben la seva part: la neu, el vent o el fred poden afectar la visió, per la qual cosa és essencials que protegim els ulls durant tot l’any.
Al·lèrgia al fred
És el que anomenem urticària per fred i passa quan de sobte apareix una picor després d’haver-nos exposat al fred. Pot passar també després de beure begudes o menjars freds fetnque al pell de la mucosa labial s’inflami o que aparegui un edema a la llengua, la faringe o la laringe. No cal alarmar-se, ja que aquesta última situació és molt menys freqüent.
Rinitis per fred
El fred provoca que la mucosa nassal s’inflami i tinguin llocs aquests típics i molestos esternuts, tos, picor i obstrucció nadal que fa que la respiració sigui més difícil. Però també dona lloc a molta més secreció nassal i, de vegades fins i tot, a la falta d’olfacte.
Malalties respiratòries
Si ens exposem molt a baixes temperatures, podria ser que, a mig termini, notem alteracions en el nostre sistema respiratori. Això vol dir que si pateixes alguna malaltia com l’asma, les infeccions respiratòries, l’atelèctasi ola insuficiència respiratòria pugui veure’s agreujada.
Salut mental
Les temperatures baixes també afecten la salut mental. Especialment, s’ha demostrat que afecten trastorns com la depressió, l’ansietat, la irritabilitat i l’agressivitat. S’ha demostrat que la falta de vitamina D podria ser el quid de la qüestió.
Hipotiroïdisme
Si tens hipotiroïdisme tens molta més intolerància al fred, ja que el cos té una disminució de metabolisme donada la patologia. En aquest sentit, una gran recomanació es prendre aliments i begudes que ens ajudin a mantenir la temperatura corporal com un caldo o una infusió.
Malalties musculars
Un dels desencadenants de les paràlisis musculars episòdiques és el fred. Conjuntament amb l’estrès i alguns aliments, el fred dona lloc a que es puguin donar crisis de feblesa muscular.
Quines persones estan més exposades a patir els efectes del fred?
Les persones grans tenen els mecanismes defensius més afeblits davant el dred, per la qual cosa tenen una percepció menor dels canvis de temperatura. Aquest fet fa que tinguin una falta de resposta adaptativa i, per tant, que tinguin més números de patir efectes a causa del fred.
Els nounats i els lactants són un altre dels grups de risc. Això és degut a que el seu sistema de resposta contra les temperatures baixes no està encara tan desenvolupat com el d’una persona adulta o un infant més gran. A això se li sumen el fet de no poder dur a terme una activitat física espontània que els permeti entrar en calor o que no puguin avisar quan senten fred.
Les persones que pateixen malalties cròniques que poden veure’s agreujades arran del fred com ara malalties respiratòries, cardiovasculars, neurològiques, diabetis, asma, trastorns psiquiàtrics o addiccions.
Persones que prenen medicaments que poden interferir amb els mecanismes adaptatius de l’organisme com són els vasodilatadors, els depressors de l’SNC o els relaxants musculars entre d’altres.